อาหารบำรุงสุขภาพผู้ชาย?สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการสร้างเสน่ห์ หรือเปลี่ยนลุคให้แก่ตัวเอง เพื่อทำให้กลายเป็นผู้ชายในฝันของใครหลาย ๆ คน อาหารเสริมต่อไปนี้ มีดีกรีในการช่วยบำรุงได้เป็นอย่างดี พร้อมทำให้สุขภาพถูกฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว และสายออกกำลังกายรับประทานได้อย่างไม่มีปัญหา คือ
อกไก่
อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุง ซ่อมแซ่ม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย ซึ่งเป็นอาหารบำรุงที่คุณผู้ชายต้องการปั้นกล้ามนิยมทานเป็นอย่างมาก ทั้งนี้อกไก่ที่ดีจะอุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณที่สูง ดังนั้นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณผู้ชายมีกล้ามที่สวยงาม จึงต้องเป็นอกไก่ที่ดีเท่านั้น
คลายข้อสงสัยอกไก่ทำเมนูอะไรได้บ้าง
สลัดโรลล์อกไก่ไร้แป้ง อ่านต่อได้ที่
“สลัดโรลอกไก่ไร้แป้ง” เมนูจากอกไก่ที่ปราศจากแป้ง เหมาะกับสาย Low Carb ที่ได้ลองชิมแล้วจะประทับใจ หรือจะทำเป็นอาหารคลีนมื้อเย็นกินกรุบ ๆ ก็เลิศไม่แพ้กัน แถมมาพร้อมสูตรน้ำสลัดคลีนกินเพลิน ๆ อีกด้วย
- นำอกไก่ที่ต้มสุกแล้ว หั่นเป็นชิ้นยาว ๆ พอดีคำ ตามด้วยหั่นแครอท (สำหรับเป็นไส้) แตงกวา แอปเปิล เป็นชิ้นยาวให้ขนาดเท่า ๆ กัน
- นำหัวแครอทมาปอกเปลือกออก หั่นครึ่งกะความยาวไม่ให้สั้นจนเกินไป เสร็จแล้วนำที่ฝานมาฝานแครอทให้เป็นแผ่นไม่หนาจนเกินไป ไว้ใช้สำหรับห่อไส้แทนแป้ง
- นำโยเกิร์ตไขมัน 0% ใส่ลงในโถเครื่องปั่นเลยค่ะ ตามด้วยกระเทียมสับ พริกไทยดำ น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก ใบโหระพา และผักชีลาว ปั่นให้ละเอียดเข้ากันดี
- นำสลัดโรลที่ม้วนเตรียมไว้แล้วจัดใส่จานเลย ตามด้วยน้ำจิ้มสลัดโรล ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ สวยงามพร้อมเสิร์ฟเลยค่า อ่านต่อได้ที่
ไข่
ตัวช่วยบำรุงที่จะให้คุณค่าทางสารอาหารมากมาย โดยนักวิจัยเผยว่า ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีนสูงถึง 6 กรัม นับเป็นปริมาณที่สูงมาก เพราะฉะนั้นหากผู้ชายท่านใดที่ต้องการสร้างหุ่นให้เหมือนกับร่างที่พระเจ้าประทาน การทานไข่แดงวันละ 2 ฟองก็จะทำให้ผลลัพธ์เป็นไปตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว
สูตร “เมนูไข่”
ไข่เป็นวัตถุดิบที่มีติดอยู่ในครัวทุก ๆ บ้าน และไข่ยังทำเมนูเด็ด ๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ! อ่านต่อได้ที่
ไข่เจียววุ้นเส้น อ่านต่อได้ที่
- นำ วุ้นเส้น ตราต้นสน มาแช่น้ำให้เส้นนุ่ม แล้วพักไว้
- ตอกไข่ใส่ชาม ตามด้วยน้ำปลา แล้วตีให้เข้ากัน
- นำ วุ้นเส้น ตราต้นสน ที่แช่น้ำจนนิ่ม กับเนื้อกุ้งสับ ใส่ลงไปในชามผสม คนให้เข้ากัน อ่านต่อได้ที่
- ใช้หม้อเทฟลอนทรงลึกมาตั้งไฟกลาง ใส่น้ำมัน รอจนน้ำมันร้อน เทส่วนผสมในชามลงไป
- คอยแง้มดูไข่ด้านใต้เป็นระยะ อย่าทิ้งไว้นานเพราะจะไหม้ เมื่อได้สีน้ำตาลทอง ให้พลิกไข่กลับด้าน แล้วทอดจนสีเท่ากันทั้งหมด
- จัดใส่จานเสิร์ฟ โรยตกแต่งด้วยต้นหอมซอย พร้อมรับประทาน! อ่านต่อได้ที่
ผักโขม
อาหารบำรุงที่มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อสวย ๆ ให้แก่ร่างกาย 100% สำหรับใครที่ไม่ชอบรับประทานผักโขม บอกเลยว่าคุณพลาดโอกาสในการปั้นกล้ามที่ดีที่สุดไปอย่างน่าเสียดาย ที่สำคัญผักโขมยังมีส่วนสำคัญ ในการช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ หรือก็คือไม่ทำให้กล้ามหายไปได้อย่างง่ายดายอย่างแน่นอนนั้นเอง
ผักโขม ให้พลังงานแก่ร่างกาย 43 กิโลแคลอรี โปรตีน 5.2 มิลลิกรัม ไขมัน 0.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.7 มิลลิกรัม แคลเซียม 341 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 76 มิลลิกรัม เหล็ก 4.1 มิลลิกรัม วิตามินบีหนึ่ง 0.01 มิลลิกรัม วิตามินบีสอง 0.37 มิลลิกรัม วิตามินซี 120 มิลลิกรัม ไนอะซิน 1.8 มิลลิกรัม มีกรดอะมิโนมากถึง 30 ชนิด มีสารเบต้า-แคโรทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระตัวก่อมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม
ตัววิตามินซีมีมากช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณผุดผ่อง มีสารซาโปนิน ช่วยลดคอเลสเตอรอล และที่สำคัญมีไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันการเกิดมะเร็งในกระเพาะได้เป็นอย่างดี
มีข้อดีเยอะๆ ก็มีข้อเสียเหมือนกัน รับประทานมากๆ ไม่ดีแน่ ผักโขมมีกรดออกซาลิก (Oxalate) ขัดขวางการดูดซึมธาตุแคลเซียม ผู้ที่กำลังรับประทานบำรุงเสริมแคลเซียมอยู่ไม่ควรรับประทานผักโขม ผักปวยเล้ง จะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียมลดลง มีโอกาสไม่ดูดซึม ทำให้เกิดนิ่วได้
หอยนางรม
หอยนางรมขึ้นชื่อด้านเป็นยากระตุ้นสมรรถภาพทางเพศตามธรรมชาติ เนื่องจากหอยนางรมอุดมไปด้วยแร่สังกะสีที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดีขึ้น และหากผู้หญิงขาดแร่สังกะสีอาจกระทบต่อระบบสืบพันธุ์โดยอาจทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติ ชะลอการผลิตไข่ที่มีคุณภาพดี และทำให้ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนลดต่ำลงด้วย
หากใครที่มีการบำรุงด้วยหอยนางรม สังเกตได้เลยว่าร่างกายของคน ๆ นั้น จะเปี่ยมไปด้วยความสดใส และไร้สิวแบบเห็นแล้วต้องอิจฉา เนื่องด้วยหอยนางรมเป็นอาหารที่มีสังกะสี แร่ธาตุชนิดพิเศษที่มีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสมรรถภาพทางการเพศและลดความมันบนใบหน้าให้หมดไป เป็นจำนวนมาก ผู้ชายกินอะไร แล้วมีอารมณ์
จึงเชื่อว่าการบริโภคหอยนางรมอาจช่วยเพิ่มแร่สังกะสีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ และยังกระตุ้นอารมณ์ทางเพศหรือเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง จึงมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ค้นคว้าในด้านนี้
มีงานค้นคว้าหนึ่งในอดีตเปิดเผยว่า การบริโภคหอยนางรม หอยเชลล์ และหอยกาบช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรน ซึ่งการเพิ่มระดับของฮอร์โมนดังกล่าวอาจทำให้ผู้ทดลองหลายรายมีความต้องการทางเพศเพิ่มสูงขึ้น และยังมีงานวิจัยที่พบว่าสารสกัดจากหอยนางรมอาจช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มความทนทานในขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ด้วย
อย่างไรก็ตาม การศึกษาคุณสมบัติในด้านนี้ของหอยนางรมยังมีจำกัดและล้วนเป็นงานค้นคว้าเก่า ดังนั้น ผู้บริโภคจึงควรระมัดระวังในการรับประทานหอยนางรม และควรรับประทานอาหารอย่างหลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งนอกจากหอยนางรม ผู้บริโภคยังสามารถได้รับธาตุสังกะสีจากอาหารชนิดอื่น ๆ ได้เช่นกัน เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ไข่ ธัญพืช เนื้อสัตว์ปีก เนื้อวัว เป็นต้น
อัลมอนด์
อาหารบำรุงสไตล์ยุโรป เป็นแหล่งอาหารสำคัญที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีน กรดไขมัน และวิตามินอีปริมาณสูง หากใครที่ต้องการบำรุงผิวให้สว่างใส มีออร่า การรับประทานอัลมอนด์จะช่วยทำให้ผิวมีผลลัพธ์เป็นไปตามที่คาดหวัง ทั้งนี้ในปัจจุบันอัลมอนด์มีการวางขายในตลาดหลากหลายรูปแบบ เด่น ๆ จะเป็นรูปแบบเม็ดเคี้ยวง่าย น่ารับประทาน
มะเขือเทศ
อาหารบำรุงที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่มักพบได้ในผักผลไม้ที่มีสีแดงเป็นจำนวนมาก ซึ่งสารดังกล่าวเป็นตัวช่วยหลักในการชะลอความแก่และป้องกันผิวที่เสื่อมโทรมให้กลับมาเปล่งปลั่งได้อย่างยั่งยืน กรณีที่คุณผู้ชายมีอายุที่มากขึ้น การปรากฏของริ้วรอยบนใบหน้าเป็นปัญหาที่ยากเกินกว่าจะแก้ได้ทันท่วงที ดังนั้นการรับประทานมะเขือเทศตั้งแต่เนิ่น ๆ จะทำให้ริ้วรอยของคุณผู้ชายปรากฏได้ช้ากว่าปกติทั่วไป
KU BETสมาชิกใหม่ สามารถรับเครดิตฟรี1000
9J CASINO มีโปรโมชั่นต่าง ๆ มากมายที่เรียกได้ว่าดีที่สุดในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นเครดิตฟรี โบนัส และโปรโมชั่นการแนะนำเพื่อน กิจกรรมต่าง ๆ มากมายก็มีอัปเดตสุดใหม่อยู่ทุกวัน สมัครวันนี้คุณจะได้รับสิทธิพิเศษต่าง ๆ มากมายที่ไม่เหมือนใคร สมัครได้แล้ววันนี้
ข้อดีเล่น สล็อต ที่ 9jthai.net
- ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาทก็ฝากได้ 1 บาทก็ถอนได้
- แจกเครดิตฟรี 300 สำหรับลูกค้า สล็อต jdb jili fc แจกทุกวัน ลุ้นรับได้ทุกวัน ติดตามได้ที่หน้าเว็บ 9J CASINO
- เกมจากค่าย สล็อต เล่นง่ายๆได้บนมือถือทุกรุ่น ไม่ต้องดาวน์โหลดแอพ
- มี ทางเข้าลิงค์ สมัคร 9J CASINO หลายช่องทาง ทั้งช่องทางเว็บหลัก และช่องทางสำรอง
- เล่นสล็อต อยู่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องเดินทางไปเล่นที่บ่อนคาสิโนให้เหนื่อย
- ระบบโยกเงินอัตโนมัติไม่ต้องโอนเงินย้ายกระเป๋าให้เสียเวลา
- ฝาก-ถอน รวดเร็ว ทำรายการภายในเวลาไม่เกิน 5 นาที
- บริการให้คำปรึกษา ตอบคำถาม แก้แก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว ตลอด 24 ชั่วโม
